Podcast · 15. Mai 2024
Podcast 23| Real Self-Care vs. ständige Selbstoptimierung
In der heutigen Folge geht es um den feinen Unterschied zwischen echter Self-Care und dem ständigen Selbstoptimierungsdruck, dem so viele unterliegen. Hier muss genauer hingeschaut und hingehört werden, denn der Unterschied lässt sich nicht daran festmachen, was man macht, sondern daran, wie man sich bei dem, was man macht, fühlt. Egal, was man macht. Wir beleuchten die „Fallen“ der „Self-Care Industrie“!
Podcast · 08. Mai 2024
Podcast 22| Das Tellermodell
Das Tellermodell ist ein intuitiv erfassbares Tool, um deine Mahlzeiten ausgewogener und gesünder zu gestalten 🍽. Das gute ist, es kann praktisch an jeden Ernährungsstil angepasst werden und funktioniert auch, wenn man auf Lebensmittelunverträglichkeiten achten muss.
Podcast · 01. Mai 2024
Podcast 21| Was ist (m)eine Idealfigur? Teil 2
Wir widmen uns in dieser Podcastfolge einer tollen Hörerinnenfrage. Die da lautet: Was ist (m)eine Idealfigur? Gibt es die? Ab wann ist man zu dick bzw. zu dünn und welche Rolle hat die Gesellschaft?
Podcast · 24. April 2024
Podcast 20| Was ist (m)eine Idealfigur? Teil 1
Wir widmen uns in dieser Podcastfolge einer tollen Hörerinnenfrage. Die da lautet: Was ist (m)eine Idealfigur? Gibt es die? Ab wann ist man zu dick bzw. zu dünn und welche Rolle hat die Gesellschaft?
Podcast · 17. April 2024
Podcast 19| Was bringt Bio?
Kennt ihr die sogenannten „Dirty Dozen“ und die „Clean Fifteen“? Anhand dieser beiden Listen der Environmental Working Group (ewg.org) schauen wir uns etwas genauer an, was BIO wirklich bringt. Warum und wann macht es Sinn, BIO zu kaufen und bei welchen Obst- und Gemüsesorten ist die Schadstoffbelastung auch bei herkömmlichen Produkten gering?
Podcast · 10. April 2024
Podcast 18| Was ist Zellhunger und wie kann ich ihn wahrnehmen?
Zellhunger zählt laut achtsamer Ernährung zu den 7 Hungerarten und beschreibt, was passiert, wenn unserem Körper gewisse Nährstoffe fehlen und er durch Hunger signalisiert, dass er mehr von etwas braucht. Doch woher weiß man, wovon man mehr braucht? Kann man lernen, auf die Signale des Körpers zu hören und ihm gezielter das zuzuführen, wonach er hungert?
Podcast · 03. April 2024
Podcast 17| Emotionsregulierendes Essen – Lösung statt Problem?
Oft sehen wir emotionsregulierendes Essen als großes Problem, das es zu bekämpfen gilt. Wir glauben, schwach oder nicht konsequent genug zu sein, weil wir immer wieder mit Essen unsere Emotionen regulieren und vielleicht abends zu viel Süßem oder Fettigem greifen, um mit den Emotionen und dem Stress des Tages besser fertig zu werden. Aber was, wenn emotionsregulierendes Essen Teil einer Lösung ist, die viel mit physiologischen und evolutionsbiologischen Vorgängen zu tun hat?
Podcast · 27. März 2024
Podcast 16| 10 Tipps für entspannteres Essen
Wie können wir einen entspannten Zugang zum Essen erlangen bzw. fördern? Heute besprechen wir 10 praktische Tipps, wie Ernährung wieder zu Genuss und Freude werden kann. Vor allem wenn man sehr gestresst ist, was das Essen angeht – sei es durch Zeitnot, eine stressige Umgebung oder unsere eigenen kritischen Gedanken rund ums Essen – helfen diese Tipps sehr, um sowohl während der Nahrungsaufnahme als auch mit allem, was dazugehört wieder entspannter und freier umgehen zu können.
Podcast · 20. März 2024
Podcast 15| Essen ist (hoch)emotional
Wir alle kennen und fürchten Bewertungen von anderen, wenn es um unser Essverhalten geht. Dennoch ist es ein allgegenwärtiges Phänomen, dass andere kommentieren, was, wann, wie und wie viel wir essen. Auch in unseren eigenen Köpfen bemerken und bewerten wir unser eigenes Essverhalten und das von anderen nur allzu oft.
Podcast · 13. März 2024
Podcast 14| Nein! Ein kleines Wort mit großer Wirkung
Warum ist es oft so schwer, „nein“ zu sagen? Was können die verschiedenen Gründe hinter unserem „nein“ sein oder hinter unserer Angst „nein“ zu sagen? Was passiert, wenn man vollen Herzens „nein“ sagt? Kann dann vielleicht Raum entstehen für ein volles „JA“? Ein „JA“ zu dir selbst, zu deinem Leben, deinem Körper und den Erfahrungen, die du wirklich machen möchtest.

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