PCOS Online-Kurs
Diagnose Polyzystisches Ovarsyndrom?
Du hast das PCO-Syndrom und möchtest einmal rundum informiert werden, was du persönlich tun kannst, um deine Symptome zu verbessern und das Risiko für mögliche Begleiterkrankungen zu reduzieren? Wir sind bereits eifrig an der Umsetzung eines Live-Online-Kurses zum Thema PCOS. In diesem Kurs erfährst du alles über Ernährung, Stressmanagement und Embodiment. Wir freuen uns auf dich!
PCOS Kurs-Eckdaten
Live Online-Kurs (Zoom)
Mittwoch, 3.4.2024, 18:00 – 20:00 Uhr
Mittwoch, 10.4.2024, 18:00 – 20:00 Uhr
Mittwoch, 17.4.2024, 18:00 – 20:00 Uhr
Live Online-Yogaeinheiten (Zoom)
Dienstag, 9.4.2024, 18:30 – 19:15 Uhr
Dienstag, 16.4.2024, 18:30 – 19:15 Uhr
Dienstag, 23.4.2024, 18:30 – 19:15 Uhr
--> Nächster Kursstart wird bald bekannt gegeben
Bei Interesse für den nächsten Kursstart, melde dich bitte über unser Kontaktdatenblatt. Dann wirst du zeitgerecht informiert.
PCOS Kurs-Inhalte
Zusätzlich erhält ihr alle Infos zusammengefasst in einem Handout!
Modul 1 | PCOS verstehen
1. Hintergrundinformationen zum Thema PCOS
Symptome und Leidensdruck
Diagnose
Phänotypen
2. Die Rolle vom Hormon Insulin bei PCOS
Unpassende Ernährung
Chronischer Stress
Erkrankungen und Medikamente
Genetische Einflüsse und Alter
Wenig Schlaf
Zu wenig Bewegung
Mikrobiom
3. Zusammenspiel mit anderen Körpersystemen
Darm
Schilddrüse
Depression
Essstörungen
4. Therapiesäulen
Medikamente
Ernährung
Stressmanagement, Entspannung und Bewegung
Modul 2 | PCOS Ernährung
1. Makronährstoffe und Mikrobiom
Slow Carb statt No Carb
Proteine/Eiweiß
Gesunde Fette
2. Mahlzeitenzusammensetzung
Tellermodell/veganer Teller?
Insulin-Reaktion je nach Zusammensetzung der Mahlzeit
Umsetzung im Alltag
Beispiele (für Tellermodell etc.)
3. Timing
Blutzuckerkurve
Fasten (vor allem Zyklus-beachtend)
Kohlenhydrat-Timing in Bezug auf Insulin, Biorhythmus und Tageszeit
4. Nahrungsergänzungsmittel und Supplemente
Mikronährstoffe
Pilze
Hausmittel
Mikronährstoffe und Pille
Mikronährstoffe und Kinderwunsch
Modul 3 | Stressmanagement und Bewegung
1. Warum Entspannung und Stressmanagement wichtig sind
Entzündungen
Verdauung
Insulin
Stress durch Tabuthemen
2. Methoden zur Entspannung bzw. fürs Stressmanagement
3. Bewegung
Welche Bewegung
Zyklusgerecht
4. Schlaf
5. Innere Ruhe und Resilienz
Mentale Herangehensweise und Einstellung
Psychohygiene
Atmung
Meditation
6. Raum für Fragen und Tabuthemen
PCOS Community
Unsere Vision ist es, einen Raum für Austausch, Inspiration und jede Menge Input für Frauen zu schaffen.
Frauen sollen durch diesen Kurs gestärkter und selbstbewusster werden und ein Gefühl von
Selbstwirksamkeit erlangen. Ernährung und Embodiment spielen dabei immer eine große Rolle. Aber auch persönliches Wachstum und Spiritualität – so wie du sie für dich definierst, haben einen Platz bei uns!
